ずばり 横向きの状態で寝姿がキープできるのなら 横向きが一番。
というのも腰痛の原因は
反り腰であること
という方が非常に多いです。
昼間の活動時に腰の後ろの角度が
『反りすぎている』場合
仰向けになった時にさらに
反り腰を深めてしまいます。
寝ている時というのは
どうしても筋肉が硬くなりがち。
朝起きると腰が痛いというのは 、
夜寝ている間に 筋肉が 少し縮むからなのです。
朝起きすぐのストレッチ
メリットが実は多いのですね。
朝が苦手な方ほどストレッチでスイッチオンしていきましょう。
オススメのストレッチを3つご紹介いたします
１、肩周りをほぐす
朝起きてベッドの中で
横向きになり 脇を天井にむけ 伸ばしましょう。
きれいな肩周りを作っていくのには必要な要素です。
というのも、巻き肩はこのストレッチでかなり防げます。
この小さなことの 日々の積み重ねが 内なる魅力を 形作っていきます。
肩は 腕まで 一つの重さです。それが体のどこに存在させるのか
ここは 全身の美しさを作り上げる上でも 非常に大事なポイントになります。
２、背伸びをする
まだまだベッドの中で
単純でいいです。
ぐーん！と伸びましょう 。
脊椎は骨と椎間板と筋肉の連続組織です。
それらは 日々1日に 一回 意識的に伸ばすだけでも 効果があります。
365日 毎日ストレッチをすることで、実は意識を常に保つことができます。
美意識の上がる体験 はここから。
３、股関節をストレッチ
太ももを持って かかとを天井にあげましょう。膝裏を伸ばすように。
しっかり股関節を動かしておくと 血流量も増えます。
動きやすさ
疲れにくさ
気持ちよさ
これらを体現できる体にしていきましょう。
