2024.04.10
〜それはあなたの我慢の力がないわけではなく 血糖値の値がそうさせています〜
こんにちは 川中です。私ももちろん
多くの方の血糖値は日々日々推移をしています。
いつの間にか夕方の甘いものがやめられないという方
３、４時ごろに何故か襲う食欲（甘いもので落ち着く食欲） 眠気。
厄介なことに
血糖値は いつの間にか
私たちの『意志』や『思考』や『感情』にも影響を与えながら
生活の中に 溶け込み人生を形作ります。
川中のサポートでは
2年前から血糖値の値をチェックしながら
ダイエットコーチングをしています。
（必要な方にはキットをおすすめします。）
Chandraでは闇雲に食事のご指導をさせていただくのではなく
血糖値を客観的な数値として 確認をしています。
すると何が分かるかというと
血糖値が低い状態は 少し判断能力が下がったり 眠気に襲われたり
イライラしやすかったり
やる気が出ない… などの 不定愁訴につながります。
血糖値が乱高下する原因としては以下のものが挙げられます。
✔︎ 甘いものがやめられない から 負のスパイラルに陥る
✔︎ストレス発散
✔︎寂しい 疲れた と感じる時に甘いものが欲しくなる
✔︎ 精製された小麦粉やお米が好き ご飯をたくさん食べてしまう
✔︎睡眠不足
タイトルにもある通り、
夕方コンビニに行ってしまう そして
甘いものを食べてしまうという方は
以下のことで解消できます。お試しください。
茹で卵を食べる タンパク源を 朝のうちに１５〜４０グラムほど食べておく 。
あさ、起きて軽めの運動をする（ストレッチでも可）
そしてご自身の心の声に耳を傾けてしましょう。
『今日は何があればワクワクする？』
『今日は何を食べたら、楽しい？』
案外、身体に質問をすることで その日の抑止力になります。
甘いものを買おうとしている時に 、
イライラしてしまっている時に
その日の朝感じた感情を思い出し
『 今日を包んでくれる』感覚に是非耳を傾けてみてください。
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