X脚と向き合って、改善していく軌跡 BLOG

運動不足気味にしていると、いつの間にかなってしまっているX脚。
でも、夏が近づき、水着を切る機会や露出が多い季節になると「スラッっとした美脚になりたい」という思いが頭をよぎりませんか？

とはいえ、一度なってしまうとご自身で解決していくには難しいところ。
そんな方に向けて、記事を書きました！
ぜひこちらを試し、美脚への改善へ向けて今日からスタートしてくださいね。

ポイント１つ目：股関節の固さと、足首の動きの悪さ、膝周囲の筋力低下の改善

まずは股関節から取り組みましょう。ここが硬いと、様々な日常動作に影響が出てきますので、しっかりと股関節の固さは解消したいところです。単純にまず今日は股関節の外旋動作を椅子を使って解消していきます。隙間時間で１日に何度も繰り返して行いましょう。

もし、この動作でびくともしない時は

この動きが悪いと膝が内側に倒れていってしまう動作が多くなるので、小指を床に下ろしたまま外側にも動かせるようにしてみましょう。変則的アキレス腱伸ばしを根気強くやってみてください。

こういう細かい部分を丁寧に改善していくことがとにかく大切です。

これらが解決しないと、いくら体重を落として痩せても『動き』に違和感が出てきます。動きの小さな違和感は歩き方にも影響を及ぼします。美しい動作になりません。

さらに動きやすくなったら動きを加えて、膝周囲の筋力アップを狙っていきます。地味な動きですが、本当に大切です。

踏み込み動作です。気をつける点はわざとと思えるくらい、しっかり外へと踏み込んで、みてください。鏡を使って確認していただくのをお勧めします。

X脚は取り組んでいれば必ず改善していきます。

O脚に関しても同じことが言えます。

ポイントは関節の硬さを改善するために（関節そのものの硬さ）に取り組むのか、（その周囲の筋肉のテンションを落とす）のか、その両方に取り組むべきか。ということです。両方取り組んでいけば確実です。

痛みのない状態をキープしておばあちゃんになっても歩ける脚にしていきましょう。まずはあなたの持つ足の特性を知って、改善策を知って実行していきましょう。

現在、無料のFacebookグループChandra塾より　ライブを行っています。生まれてから一生付き合う体です。メンテナンス次第でいくらでもいい状態を保てます。

理論から理解して体のより良い使い方をマスターしていきましょう。（現在夏に向けてスキニーパンツの似合う足へ）というライブ配信をしています。５月２７日現在。アーカイブも３日残しますのでぜひご覧ください。